【まちさがスタッフが体験】腰痛改善に向けて町田コンディショニングジム健介を3ヶ月体験(2ヶ月目)

町田コンディショニングジム健介さんに、まちさがスタッフが通い始めて早いものでもう2ヶ月が経ちました。

ということで、今回は31~60日目(週に2~3回程度通っています)の様子を記事にしていきたいと思います。

※1~30日目の記事はこちらを御覧ください。

 

体験31~45日目

体が慣れてきたのか、効果があまり感じられなかったり、腰痛が再び悪化している日もありました。
そこで、筋トレマシンの使い方も教わりいくつかチャレンジしてみました。

また、痛みに応じたマシンや負荷の重さをインストラクターの方に相談し、現状に合ったトレーニングを教えていただき、週3日程度のペースで取り組み、痛みが徐々に改善されました。

 

体験46~60日目

腰痛で悩んでいる方は腰を反らすと悪化すると思い込んでいませんか?

私はずっとそう思っていてストレッチといえば前屈ばかりしていたので、トレーニングを始めた時は腰を反らすトレーニングは腰痛が悪化しそうなイメージがあり怖かったのですが、力むことなく反らすことができるようになり、いつの間にか気持ちよく感じるようになりました。

また、ジムまで徒歩で行くことがありますが、トレーニング直後は肩が開き、重心が前のめりにならず、足が上がりやすいので歩くのがとても楽になります。
快適にウォーキングできると、気持ちまで軽くなります♪
 

町田コンディショニングジム健介

住所:東京都町田市根岸2丁目1-20 TMビル3F
電話番号:050-5435-7378
URL:https://www.cg-k.com/
メール:info@cg-k.com
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